Sarkopenie · Hamburg-Uhlenhorst · an der Alster
STARKE MUSKELN. STARKE KNOCHEN. 20 MINUTEN REICHEN.
Sarkopenie = altersbedingter Muskelabbau bzw. Muskelschwund. Das ist ein häufiges Thema ab etwa dem 50. Lebensjahr und kann Kraft, Gleichgewicht und Selbstständigkeit beeinträchtigen.
Altersbedingter Muskelabbau
Kraft und Stabilität erhalten.
Sarkopenie = altersbedingter Muskelabbau bzw. Muskelschwund. Das ist ein häufiges Thema ab etwa dem 50. Lebensjahr und kann Kraft, Gleichgewicht und Selbstständigkeit beeinträchtigen.
Mit regelmäßigem EMS-Training kannst du deine Muskulatur gezielt fordern und Muskelabbau entgegenwirken. Gleichzeitig unterstützt Krafttraining den Erhalt der Knochengesundheit – ein wichtiger Faktor bei Osteoporose. 20 Minuten. Einmal pro Woche.
Was du trainierst
Stabilität für Alltag, Treppen und Haltung.
Wir arbeiten kontrolliert: einfache Bewegungen, klare Anleitung, EMS-Impulse in deiner Intensität. Kein Großstudio. Kein Vergleich.
Olli oder Simone stehen neben dir. Beide passen jede Einheit an deinen Stand an und steigern erst, wenn es sauber passt.
Warum EMS hier passt
Kurz, geführt, gezielt.
01 · Muskeln
Muskeln gezielt fordern.
EMS spricht viele Muskelgruppen gleichzeitig an. Du trainierst kontrolliert, ohne lange Geräte-Runden.
02 · Knochen
Krafttraining unterstützt Knochen.
Starke Muskeln und regelmäßige Belastung helfen, Stabilität zu erhalten — auch bei Osteoporose-Themen.
03 · Alltag
Es geht um Selbstständigkeit.
Treppen, Einkäufe, Aufstehen, Gleichgewicht. Genau dafür bauen wir die Einheiten auf.
04 · Begleitung
Nicht allein probieren.
Du trainierst maximal 1:2. Olli oder Simone erklären, korrigieren und dosieren die Impulse.
Probetraining
So startest du sauber.
- 01
Du schreibst uns.
WhatsApp oder Telefon. Sag kurz, dass es um Muskelabbau, Kraft oder Osteoporose geht.
- 02
Du kommst vorbei.
Plane etwa 60 Minuten ein. Trainingskleidung liegt bereit.
- 03
Wir testen vorsichtig.
Weste anlegen, Impulse einstellen, einfache Übungen. Olli oder Simone stehen direkt neben dir.
- 04
Danach reden wir ehrlich.
Passt EMS zu dir? Dann planen wir weiter. Wenn nicht, sagen wir das auch.
20 Minuten zeigen mehr als 20 Absätze.
Kostenloses EMS-Probetraining. Uhlenhorster Weg 5a, direkt an der Alster.
Häufige Fragen
Fragen zu EMS, Muskeln und Alter.
Was ist Sarkopenie?
Sarkopenie ist altersbedingter Muskelabbau bzw. Muskelschwund. Das kann Kraft, Gleichgewicht und Selbstständigkeit beeinträchtigen.
Bin ich zu alt für EMS?
Nein. Entscheidend sind dein Gesundheitsstand, die Dosierung und saubere Betreuung. Bei Vorerkrankungen klären wir vorher ehrlich ab.
Hilft EMS bei Osteoporose?
Wir machen keine Heilversprechen. Regelmäßiges Krafttraining kann den Erhalt der Knochengesundheit unterstützen. Ob EMS für dich passt, klären wir im Probetraining.
Wie oft sollte ich trainieren?
Für viele reicht einmal pro Woche. Eine Einheit dauert 20 Minuten. Wir steigern nur, wenn dein Körper gut reagiert.
Kontakt
Komm vorbei. Direkt an der Alster.
Raw and Ready - Gym
Uhlenhorster Weg 5a
22085 Hamburg
Mo–Fr: 8–21 Uhr
Sa: 9–16 Uhr
So: geschlossen
Direkt erreichbar
Schreib uns auf WhatsApp oder ruf an — Olli oder Simone melden sich persönlich.