Raw & Real · Klartext zu Körper, Gesundheit & Alltag
EMS-Wissen
Hier findest du laufend neue Ratgeber, ehrliche Mythen-Checks und kurze Tipps, damit du Gesundheit nicht nur liest, sondern wirklich anwendest. Ohne Wundermittel, ohne Geschwurbel.
5 Beiträge
Vegan Muskeln aufbauen: Geht Muskelaufbau auch vegetarisch oder rein pflanzlich?
Ja. Du kannst vegan Muskeln aufbauen. Auch mit einer rein pflanzlichen Ernährung sind Kraft- und Muskelzuwächse möglich. Entscheidend sind nicht Fleisch oder Milchprodukte, sondern vor allem drei Dinge: ein ausreichender Trainingsreiz, genügend Energie und ausreichend Protein mit allen essenziellen Aminosäuren.
Kreatin und Krafttraining: Was es wirklich bringt – meine Erfahrung mit bis zu 12 Gramm täglich
Kreatin kann gerade in Verbindung mit intensivem Kraft- und EMS-Training interessant sein: mehr verfügbare Energie bei kurzen Belastungen, Unterstützung der Trainingsleistung und bessere Voraussetzungen für Muskelaufbau. Ich zeige dir, was dahintersteckt – ohne Supplement-Hype, dafür mit über 20 Jahren eigener Erfahrung aus Leistungs-, Kraft- und EMS-Sport.
Warum deine Ernährung über deinen Trainingserfolg mitentscheidet
Zucker: kurzer Kick, teurer Preis
Stress im Alltag
Es gibt immer wieder Phasen im Alltag, in denen wir Stress empfinden. Was das mit dem Körper macht, und wo Training ansetzen kann.
Rückenschmerzen im Büro: was wirklich hilft
Langes Sitzen, schwache Tiefenmuskulatur, Schonhaltung. Was den Rücken im Job belastet, und welche Hebel wirklich etwas bringen.
Keine Beiträge gefunden. Probier ein anderes Stichwort oder „Alle".
Kontakt
Komm vorbei. Direkt an der Alster.
Komm zum kostenlosen Probetraining. Olli oder Simone beantworten deine Fragen vor Ort.
Raw and Ready - Gym
Uhlenhorster Weg 5a
22085 Hamburg
Mo–Fr: 8–21 Uhr
Sa: 9–16 Uhr
So: geschlossen
Direkt erreichbar
Schreib uns auf WhatsApp oder ruf an. Olli oder Simone melden sich.