Die Geburt eines Babys stellt das Leben der Eltern auf den Kopf und während Väter sich noch über den Schlafmangel beklagen, erleben Mütter die unerfreulichen körperlichen Herausforderungen. Für viele bedeutet das eine ausgeleierte Bauchdecke, zusätzliches Fettgewebe und - falls nicht vorbeugend gehandelt wird - auch Rückenschmerzen und Inkontinenz-Probleme. Um sich wieder in Form zu bringen, besuchen daher viele frisch gebackenen Mütter einen Rückbildungskurs. Was wenige wissen: EMS-Training ist eine viel bessere Alternative, die bei Ray and Ready in Hamburg sofort zur Verfügung steht.
Ein fitter Körper nach der Geburt ist ein Wunsch, den viele Frauen haben. Allerdings sollte man - je nach Geburtsart - am frühesten 6 bzw. 8 Wochen nach der Geburt mit sportlichen Aktivitäten beginnen. Daher ist es ratsam, zuvor den Frauenarzt aufzusuchen, um mögliche körperliche Defizite zu erkennen. Dabei ist ein EMS-Training eine tolle Option, denn Ihr Personaltrainer kann sich an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden anpassen. Mache also Mut und fange an, deine Fitnessziele zu erreichen!
Alle Mütter haben es in der Hand, durch ein regelmäßiges Beckenbodentraining die Folgen von Schwangerschaftsbelastungen zu vermindern. Dieses Training kann Druckgefühle, Rückenschmerzen oder Blasenschwäche vorbeugen und ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um die Gesundheit zu fördern.
Die EMS-Methode bietet einen entscheidenden Vorteil gegenüber herkömmlichem Krafttraining: Mit elektrischen Impulsen wird effizient die Beckenbodenmuskulatur stimuliert, wobei man sich selbst keinen Druck auferlegen muss. Mit individuellen Übungen, die in Absprache mit dem Personaltrainer ausgearbeitet werden, können die Ergebnisse des Trainings noch gesteigert werden. Als Bonus werden auch die Bauch- und Po-Muskulatur trainiert, die Durchblutung in den Beinen wird angekurbelt und die Haut gestrafft, somit sind unerwünschte Problemzonen schnell wieder verschwunden.
Durch EMS-Training, welches bei uns mit qualifizierten Personaltrainern begleitet und überwacht wird, ist es frisch gebackenen Müttern möglich, effektiv die wenige Zeit, die sie für sich selbst erübrigen können, zu nutzen. Ein einmaliges Training von 20 Minuten pro Woche reicht bereits aus und ermöglicht eine größere Leichtigkeit im Vergleich zu einer herkömmlichen Rückbildungsstunde, die dreimal so lange dauert und mit einem brabbelnden, weinenden oder hungrigen Säugling für alle Beteiligten auch noch anstrengend ist. Mit nur einem Bruchteil der herkömmlichen Zeit kommen Sie Ihrem Ziel ganz nah, auch ohne Stress.
Genießen Sie eine schnelle, effektive und erholsame Zeit für sich selbst!
Um sicherzustellen, dass du nach dem Geburtsbesuch bedenkenlos trainieren kannst, gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest, wenn du EMS-Sport betreibst. Hier sind alle relevanten Punkte aufgelistet: Warten Sie nach einer natürlichen Geburt mindestens sechs Wochen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wurde Ihr Kind durch einen Kaiserschnitt geboren, wird empfohlen, mindestens acht Wochen zu warten, bis die Wundheilung abgeschlossen ist. Stillende Mütter sollten ihrem Säugling vor dem Training die Brust geben. Beginne mit weniger Intensität und steigere sie vorsichtig. Plane ausreichend Ruhezeiten ein und trinke viel. Höre auf deinen Körper und überfordere ihn nicht. Wenn du Fragen hast, wende dich an deinen Trainer, damit er für dein Wohlbefinden und eine optimale Betreuung sorgen kann.