EMS Krafttraining
Mehr Muskelaktivierung in kürzerer Zeit. Nahezu der ganze Körper arbeitet gleichzeitig — gelenkschonend, ohne schwere Gewichte.
EMS-Training · Hamburg-Uhlenhorst · direkt an der Alster
20 Minuten pro Woche
Wenig Zeit, viel Sitzen, der Rücken meldet sich? EMS kann die Lösung sein. Bei Olli und Simone trainierst du privat mit moderner EMS-Technik — direkt an der Alster. Keine Massenabfertigung, kein Schaufenster-Training.
Was ist EMS-Training?
Deine Muskeln arbeiten intensiver — in kürzerer Zeit.
EMS steht für Elektromuskelstimulation. Über eine spezielle Weste gehen sanfte elektrische Impulse an deine Muskulatur und unterstützen die Aktivierung während der Übungen. So arbeiten deine Muskeln intensiver als beim klassischen Training allein.
Dabei werden gleichzeitig mehrere große Muskelgruppen angesprochen — Rücken, Bauch, Beine, Brust, Arme und Gesäß. Eine Einheit dauert nur etwa 20 Minuten.
Trainingsformen
Wähle dein Thema
EMS Rücken & Haltung
Gezielt für die tiefe Rückenmuskulatur, die bei Bürotagen abbaut. Kann Verspannungen lösen und die Haltung stärken.
EMS Cardio
Herz-Kreislauf-Training kombiniert mit Muskelstimulation. Ausdauer und Fettstoffwechsel in kurzer, intensiver Form.
EMS nach Schwangerschaft
Sanfter Wiedereinstieg mit Fokus auf Beckenboden und Mitte — behutsam aufgebaut, ohne Druck und ohne Vergleich.
EMS — was ist das?
Die Grundlagen in Ruhe erklärt: wie EMS funktioniert, was im Körper passiert und für wen es sich eignet.
Personal Training
1:1 mit fester Bezugsperson. Kraft, Athletik, Reha — kombiniert auf dein Ziel, auf Wunsch mit EMS.
Warum EMS so effektiv ist
Viel Wirkung in wenig Zeit.
01 · Intensität
Mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.
Durch die Impulse arbeitet nahezu der ganze Körper auf einmal. Das schafft hohe Trainingsintensität in kurzer Zeit.
02 · Tiefe
Auch die tiefe Muskulatur.
EMS kann tieferliegende Muskeln erreichen, die für Haltung, Stabilität und Rücken wichtig sind — und beim klassischen Training oft zu kurz kommen.
03 · Schonung
Gelenkschonend trainieren.
Intensiv arbeiten, ohne permanent schwere Gewichte zu bewegen. Gut für Wiedereinsteiger, Rückenthemen und nach Verletzungen.
04 · Alltag
Lässt sich durchziehen.
20 Minuten passen realistisch in den Alltag — 90 Minuten Fitnessstudio oft nicht. Genau deshalb bleiben viele langfristig dabei.
Laut Studien der Deutschen Sporthochschule Köln lassen sich mit EMS deutliche Kraftsteigerungen erreichen, weil ein großer Teil der Muskelfasern aktiviert werden kann. Was das bei dir bringt, klären wir am besten direkt im Probetraining.
Probetraining
So läuft dein erster Termin.
- 01
Du schreibst uns.
WhatsApp, Telefon oder Kontaktformular. Sag kurz, worum es geht.
- 02
Du kommst vorbei.
Plane etwa 60 Minuten ein. Die EMS-Einheit selbst dauert 20 Minuten.
- 03
Wir testen sauber.
Weste, Impulse, Technik, Belastung. Olli oder Simone stehen neben dir.
- 04
Danach reden wir ehrlich.
Passt es? Gut. Passt es nicht? Auch gut. Kein Druck.
20 Minuten zeigen mehr als 20 Absätze.
Probetraining · 0 €. Uhlenhorster Weg 5a, direkt an der Alster.
FAQ
Fragen, die fast jeder vorm ersten Termin hat.
Ist EMS gefährlich?
Bei sauberer Anleitung ist EMS gut steuerbar. Wir passen die Intensität an dich an und stehen die ganze Zeit daneben. Bestimmte Vorerkrankungen klären wir vorher ab.
Bin ich zu unsportlich für EMS?
Nein. EMS eignet sich gerade für Wiedereinsteiger und Menschen, die lange nichts gemacht haben. Wir steigen kontrolliert ein.
Hilft EMS bei Rücken?
EMS kann die tiefe Rückenmuskulatur gezielt aktivieren und Verspannungen lösen. Viele spüren früh eine Entlastung. Versprechen geben wir keine — wir arbeiten sauber.
Wie oft soll ich trainieren?
Für die meisten reichen ein bis zwei Einheiten pro Woche. Was für dich sinnvoll ist, besprechen wir im Probetraining.
Was kostet es?
Das Probetraining ist kostenlos. Danach bekommst du klare Optionen — keine Pakete, die du nicht brauchst.
- 20 Minuten
- Maximale Effizienz
- EMS Training
- Die Zukunft des Trainings
- Nachhaltige Erfolge
- Stark. Gesund. Selbstbewusst.
- Zentral in Hamburg
- Top Lage. Top Betreuung.
Kontakt
Komm vorbei. Direkt an der Alster.
Raw and Ready - Gym
Uhlenhorster Weg 5a
22085 Hamburg
Mo–Fr: 8–21 Uhr
Sa: 9–16 Uhr
So: geschlossen
Direkt erreichbar
Kein Formular nötig. Schreib uns auf WhatsApp oder ruf an — Olli oder Simone melden sich.